身上有4个“助眠穴”，睡前揉一揉，宁心安神又助眠！
本文专家：林孔锦、陈维，广州中医药大学第一附属医院康复中心医师失眠是一种常见的睡眠障碍，会带来身心疲惫和不适，而穴位按摩作为一种自然疗法，被广泛应用于应对失眠问题，平时不妨试试以下几个穴位，通过按摩来缓解失眠症状、改善睡眠质量。头顶：百会穴百会穴位于头顶，两耳尖连线中点，用中指和无名指轻轻按压，每次按摩 1～2分钟，有助于平静思绪，缓解焦虑和烦躁，促进放松和深度睡眠。图据 《针灸经络经穴图》颈后：安眠穴安眠穴在翳风 （耳垂后方，乳突下端前方凹陷处）与风池 （枕骨之下，胸锁乳 突肌与斜方肌上端之间的凹陷处） 连线中点，用中指和无名指按压 1～2分钟，有助于放松肌肉，促进舒适睡眠。图据 《针灸经络经穴图》手腕：内关穴内关穴位于手腕掌侧，腕横纹上 2寸，两筋之间，日常生活中可以用拇指按压此穴，按摩 1～2分钟，有助于平衡身心，缓解焦躁，促进良好睡眠。图据 《针灸经络经穴图》足踝：太溪穴太溪穴位于内踝与跟腱之间的凹陷处，用中指和食指按压此穴，每次按摩1～2分钟，能够平衡体内的能量，缓解失眠多梦等症，改善睡眠质量。图据 《针灸经络经穴图》按摩注意这几点在按摩前，需要保持手部清洁，按摩时使用轻柔的力度即可。如果在按摩过程中感到剧痛或不适，应立即停止按摩，就医咨询医生的建议。按摩可以作为失眠的一种辅助疗法，但若是长期或严重失眠问题，还是需要就医规范诊疗。平时除了按摩穴位，还要注意配合健康的生活习惯，建立良好的作息，营造舒适的睡眠环境。精选文章本文首发自：2024-01-19健康时报《穴位按摩促进睡眠》编辑：任璇审稿：鲁洋
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